Yoga y salud holística, más allá del yoga tradicional…
Hatha Yoga para mujeres
Trabajo de suelo pélvico
Respiración y meditación
Empoderamiento femenino
Talleres
Mujer, toma las riendas de tu salud
Quién soy
Ser humano siempre en obras (disculpen las molestias), eterna estudiante y apasionada por el funcionamiento del cuerpo y la mente humana.
Profesora de yoga certificada oficialmente con 1200 horas de formación en Hatha Yoga, en Yoga Avanzado y Yoga para el Suelo Pélvico, siendo Ana Fuertes una de mis principales maestras durante 3 años.
Sigo ampliando conocimientos en temas como suelo pélvico, técnicas ayurvédicas, técnicas respiratorias, técnicas somáticas, meditación, control del estrés, alimentación y, en general, salud holística, conocimientos que comparto en talleres monográficos en colaboración con otras entidades o espacios.
También soy profesora de lengua, por lo que intento usar el poder del lenguaje como vehículo para “acariciar” el subconsciente y el cuerpo más sutil, así como para llevar a mis estudiantes a un estado de calma, serenidad y empoderamiento.
El yoga ha sido mi propia medicina en momentos de ansiedad, me ha fortalecido, me ha dado autodominio físico y mental, y además, el trabajo específico con el suelo pélvico, más allá de lo puramente físico, me ha ayudado a desbloquear miedos somatizados y a conectar profundamente con mis límites y mis necesidades.
Yogalistik nace de la necesidad de compartir con otros seres las herramientas que, literalmente, me han salvado.
Mi estilo
La profesora de yoga no practica yoga, sino que guía, muestra, revisa, ajusta, restaura, relaja, inspira. Tiene en cuenta las distintas anatomías y busca que cada una encuentre su “equilibrio entre el esfuerzo y la comodidad”.
Hatha yoga para la mujer
Cuidado de suelo pélvico
Autoestima y empoderamiento femenino
Talleres
Objetivos
- Prevenir o tratar la debilidad o contractura del perineo (conexión, relajación y tonificación)
- Fortalecer y flexibilizar columna, core y articulaciones
- Mejorar el tono muscular
- Entrenar la fortaleza y la mejora del autoconcepto
- Relajar el sistema nervioso
- Estimular el nervio vago
- Técnicas de respiración y relajación
- Meditación para el empoderamiento
Qué puedes esperar
- Atención y ajustes personalizados
- Uso ocasional de aceites esenciales para el automasaje y cuenco tibetano
- “Ahimsa” (no violencia): respeto hacia tu cuerpo y tus posibilidades
- “Pratyahara”: introspección, retracción de tus sentidos hacia el interior
- Progreso en tu práctica
- Estructura de clases clara y definida: conexión, sankalpa (intención), respiración, calentamiento, asanas de activación, asanas de relajación, tonificación del suelo pélvico, meditación guiada final.
Clases
HATHA YOGA Y TRABAJO DE SUELO PÉLVICO
Clase de hatha yoga donde se trabaja el propósito, la introspección, la respiración, el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza del cuerpo femenino, poniendo especial hincapié en fortalecer el suelo pélvico a través de una gran activación del core, toda la faja abdominal y ejercicios de relajación y tonificación del periné integrados en la práctica. La sesión pone especial atención en adquirir un patrón respiratorio adecuado y saludable. Concluimos con una relajación o meditación guiada para el empoderamiento.
HORARIO:
lunes y/ o jueves 18h – 19:15h
MENSUALIDAD:
1 clase / semana 45 € – 2 clases / semana 60€
CLASE SUELTA:
14 € (se descontará de la mensualidad una vez matriculada)
Talleres
“CONOCE, CONECTA Y TONIFICA TU SUELO PÉLVICO»
Te invito a participar en un taller de 2 horas diseñado para que vivas una experiencia íntima, consciente y transformadora hacia el centro de tu cuerpo: el suelo pélvico. La primera parte es una introducción teórico-práctica, acompañada de una presentación visual que te ayudará a comprender, de forma clara y accesible, la anatomía y función del periné. Será un espacio interactivo para aprender, preguntar y compartir. La segunda parte es una sesión de yoga única: una práctica suave, profunda y sensorial, muy diferente a cualquier clase convencional. A través del movimiento consciente, la respiración y la escucha interna, te guiaré para que conectes con esta zona esencial de tu anatomía femenina.
El suelo pélvico no solo sostiene tus órganos; también guarda memorias, emociones y energía vital. Aprender a sentirlo, activarlo y cuidarlo es un acto de amor propio, presencia y empoderamiento. Este taller está dirigido a mujeres de todas las edades que deseen comprender, reconectar y cuidar su cuerpo desde dentro.
No necesitas experiencia previa en yoga. Solo ganas de explorarte y cuidarte.
CONTENIDO
-Anatomía del periné: estructura y función (física y emocional)
-Problemas y prevención de un periné debilitado o contracturado
-Clase de yoga restaurativo para aprender a conectar, respirar y flexibilizar
-Ejercicios de tonificación del suelo pélvico integrados en la práctica
-Meditación para la conexión y el empoderamiento femenino
ESTE TALLER ES PARA TI…
-Si deseas volver a sentir tu cuerpo con respeto y ternura
– Si estás transitando un proceso de reconexión, autoconocimiento o cambio vital
– Si has notado tensión, debilidad o falta de conexión en la zona pélvica
-Si quieres conocer recursos para fortalecer tu salud íntima y emocional
-Si deseas una gran dosis de amor propio y conectar con otras mujeres
“CONOCE, CONECTA Y TONIFICA TU SUELO PÉLVICO» (VERSIÓN ADAPTADA).
Ideal para mujeres con dolor o menor movilidad articular. Mismo contenido teórico-práctico, misma conexión, pero con una práctica de yoga restaurativo en realizado en silla.
Mi jabón íntimo artesanal
Descubre la suavidad y el cuidado que tu piel merece con mi jabón artesanal, elaborado por mí misma con ingredientes 100% naturales y aceites esenciales seleccionados cuidadosamente. Este jabón está diseñado para respetar todo tipo de piel, especialmente la delicada zona íntima femenina, preservando la microbiota vaginal y protegiendo contra posibles desequilibrios. Sin detergentes agresivos ni perfumes sintéticos, su delicado aroma natural y su efecto refrescante ofrecen una sensación de frescura y bienestar durante todo el día.
5 €
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Ubicación
La Casa de la Armonía
Calle Periodista Llorente, 5
La Saïdia, Valencia.
+34 622 45 98 85
contacto@yogalistik.com
@yogalistik.dianasanz
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